健康運動教室クリエ２０２５年８月日程表

スピードに注目！早歩きで健康に。

皆さんは、自分の歩く速さについてどう感じていますか？健診の問診表にも「同年代・同性と比べて歩く速さはどうですか？」という質問があるほど、歩きの速さは重要です。研究でも、歩く速度が速い人は、肥満や糖尿病のリスクが低いことが分かっています。まずは意識的な早歩き(息が少し弾むぐらいの速さ)を行ってみてください。歩行速度を確認したい方は、スマホのアプリを使ってチェックすることも可能です。早歩きの目安としては時速5～7ｋｍ程度です。暑い日が続きますが、涼しい室内で身体を動かしてみませんか？クリエでお待ちしております。

（健康運動指導士　門間）

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