健康づくり応援ツール

減量や健康管理を応援するツールです。毎日の健康づくりにお役立てください。

おすすめ運動紹介

効果的な筋トレやストレッチの方法を動画でご紹介します。

・フロントランジで足腰を鍛えよう　～お家で気軽にエクササイズ～

・プランクでお腹を引き締めよう ～お家で気軽にエクササイズ～

・正しいスクワットのやり方

・椅子でストレッチ ～肩こり予防編～

・椅子でストレッチ ～腰痛予防編～

 

体重記録用紙

こちらよりファイルをダウンロードしてご覧頂けます。

ファイル名 ファイル形式
406_00_taiju1 ・体重記録の付け方 PDF形式
406_00_taiju2 ・体重記録用紙（１ヶ月版） PDF形式
406_00_taiju3 ・体重記録用紙（２週間版） PDF形式

体重記録５つのコツ

  1. 朝食前と夕食後に測り、必ず記録すること。
  2. 100g単位のデジタル体重計を使うこと。
  3. 体重計は常にのりやすい場所に置くこと。
  4. 太る食べ物・やせる食べ物をみつけること。
    （※食事の違いによる体重の増減をチェック！）
  5. 決してあきらめないこと

からだの記録

こちらよりファイルをダウンロードしてご覧頂けます。

ファイル名 ファイル形式
・「健診結果の推移」（15年分の定期健康診断結果を転記することができます） PDF形式
・「からだの履歴書」（人生の出来事や病気・治療などの履歴をメモする用紙です） PDF形式

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