ウォーキングだけでは足りない？「速筋」を鍛えよう！
立ち上がりテストで脚の筋力をチェックすると、「ウォーキングをしているのに筋力が落ちた」とおっしゃる方がいます。ウォーキングは良い運動ですが、それだけでは筋力低下を防ぐことは難しいといわれています。ウォーキングでは持続的な動作で使われる「遅筋」が主に働きます。一方、立ち上がり動作では瞬発的に力を発揮する「速筋」が関わります。速筋は遅筋より加齢とともに低下しやすく、動きがゆっくりとなる原因の一つです。速筋を鍛えるには、スクワットなどの筋トレが効果的です。クリエでも有酸素運動と筋トレを組み合わせて身体づくりを行っています。是非見学お待ちしております。
（健康運動指導士 門間）
