運動は「頑張る」より「続ける」
「運動を始めてみたけれど、続かなかった」という話を聞くことがあります。聞いてみると、毎日ジョギングをやり始めたところ、膝を痛めてやめてしまったとのことでした。身体が運動に慣れていない状態で急に負荷を高めると、筋肉や関節への負担が増え、痛みや怪我につながることもあります。トレーニングには、①身体に適度な負荷をかける、②身体の適応に合わせて負荷を段階的に高める、③継続することで効果を得る、という原則があります。長く続けるためには、まずは正しいフォームを確認し、身体を慣らすことを意識して、週2～3回程度から始めてみましょう。クリエでは無理なく続けられる運動をお伝えします。見学お待ちしております。
（健康運動指導士 門間）
