良い眠りは昼間につくられる！睡眠と運動の関係
皆さんは、若いころと比べて睡眠の変化を感じることはありませんか？加齢に伴い、睡眠が浅くなる、夜中に目が覚めやすくなる、朝早く目が覚めるなどの変化が起こりやすくなります。質の良い睡眠には、夜だけでなく日中の過ごし方が大切です。日中は適度に身体を動かし、昼夜のメリハリをつけることで、睡眠・覚醒リズムを整えることにつながります。睡眠の質を高めるためには、30分以上の昼寝は避け、夕方から就寝２時間ほど前までのウォーキングやストレッチがおすすめです。クリエでは楽しく身体を動かしながら、睡眠の質の向上や健康維持を目指しています。是非見学お待ちしております。
（健康運動指導士 門間）
