家トレで安定した運動習慣を!
天候に左右されないトレーニング方法を持っておくことも運動継続のコツです。
6月は雨や暑さで屋外での運動が減る季節。そこで取り入れたいのが家トレーニング。おすすめは筋トレです。
教室では効果が出る正しい筋トレ方法を伝授していますので、ぜひ家トレで活用してください。
【おすすめの家トレメニュー】 ○スクワット(下肢筋力) 、○腹筋(お腹)
※筋トレは回数より負荷が大事です。1種類10回できるぐらいの負荷で1~3セット行いましょう。
(健康運動指導士 門間)
7月日程表(PDF) |
参加のお手続きは健康サポート ⇒ 健康運動教室クリエでご確認ください。