1分間に何歩で歩ける？
最近歩く速度が遅くなってきたと感じることはありますか？歩行速度は筋力を把握する一つの目安です。歩いていて周りに抜かれるようになってきたら筋力がだいぶ落ちている可能性があります。そうならないためにも、日ごろの歩行から速歩きを意識的に行うことが大切です。速歩きとは1分間に120歩歩く速さになります。まずは1分間どれくらいの歩数で歩いているか確認してみてください。腕を振りながら歩くと脚が前に出やすく歩数を増やすことができます。一人で運動がなかなかできない方は、ぜひクリエへ！
（健康運動指導士 門間）
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