足がつらない対策
皆さんは足がつることはありますか？最近「足がつって目が覚める」ということをよく聞きます。この時期つってしまう原因として①冷房で身体が冷えて血流が悪くなる②暑さで活動量が低下し、筋肉量が低下する③汗をかき身体の水分量が低下する、などが挙げられます。予防策としては適度な運動量を保ち、筋力を維持することや寝る前にひざ裏・足のストレッチ(ふくらはぎのマッサージも)がおすすめです。また着圧ソックス(弾性ストッキング)を履いて寝ることも予防になるようです。暑い夏なかなか外では運動しにくいですが、クリエでは部屋で元気に運動しています！ぜひ見学お待ちしております。
（健康運動指導士 門間）
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