健康運動教室クリエ２０２４年１１月日程表

効果的なウォーキングにするには？

ウォーキングは気軽に取り入れやすく、道具も必要としないことから運動で一番多く実施されています。ただ「歩いているがイマイチ体重が減らない」という声をよく聞きます。もしかすると運動の強度が足りないことが原因かもしれません。ウォーキングの強度は速度で確認することができます。スマホの歩数を見るアプリで「歩行速度」を確認してみてください。平均速度が4.0ｋｍ以上であればよい強度でできています。距離も大事ですが、速度も意識してみてください。一人で運動できない方は是非クリエへ！見学お待ちしております。

（健康運動指導士　門間）

参加のお手続きはこちらをご確認ください。