健康運動教室クリエ２０２５年１月日程表

しっかり運動でぐっすり睡眠

皆さん最近ぐっすり眠れていますか？クリエでは「教室の日は夜ぐっすり寝られるわ」という声がよく聞かれます。日中に中強度以上の運動をすると、入眠のしやすさや睡眠の質を向上させる効果があると言われています。中強度以上というのが大事で、軽い散歩ではなく息が弾むような速歩きぐらいの運動です。しっかり睡眠がとれると成長ホルモンが分泌され、疲労から心身の回復を促します。ただ寝る２時間以内に強めの運動をすると寝つきが悪くなるので要注意です。クリエでは少し強めの運動をみんなで頑張って行っています。一人で運動はなかなか難しいという方は是非クリエへ！

（健康運動指導士　門間）

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