階段を使って筋力UP
皆さんは普段階段を使っていますか？先日脚の筋力チェックで結果が良かった方にお話を聞いていると、「運動はしていないけど、階段は毎日4階分昇り降りしている」という方がいました。階段は筋トレの自重で行うスクワットと同じ強度(3.5メッツ)です。運動の時間を割かなくても、階段を使うことで筋トレと同様の効果を得ることができます。単にだらだら階段を使うのではなく、リズムよく、また楽になってきたら1段飛ばしなど強度を意識してみてください。運動習慣をつけたい場合はぜひクリエへ！見学お待ちしております。
（健康運動指導士 門間）
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