健康運動教室クリエ２０２１年８月日程表

呼吸に意識を向け、心身をリラックス

先日のやさしいヨーガのレクチャーで、自分が呼吸を止めている瞬間があることに気づきました。
普段無意識に行っている呼吸は緊張や集中する時間が長いと浅く短くなっていることが多いそうです。
浅い状態が長く続くと頭痛など体調不良の原因なることも。
意識して深く長い呼吸を行うことで、心身をリラックスすることにより緊張を緩和させます。
私もしっかり集中はしつつ、そのあとに深く呼吸をして心身の安定に繋げていきます。
クリエの「やさしいヨーガ」では月初にレクチャーを行い、知識の面でもヨーガを深めています。

（健康運動指導士　門間）

参加のお手続きは健康サポート　⇒　健康運動教室クリエでご確認ください。