健康運動教室クリエ２０２１年１１月日程表

筋トレは負荷を意識する

最近外出する機会が少ない分、家で筋トレされている方が増えています。
家での筋トレは「腕立て５０回」「腹筋３０回」など回数を重視しがちです。
もし筋肉量を増やしたい場合は少ない回数で負荷を重くすることが原則になります。
回数が少なくてもしっかり負荷を与えることがより筋肉への効果を高めます。
おすすめの回数は１０回を３セットすることで、１０回目に「きついな」と感じるくらいの負荷を意識してみてください。
クリエは筋トレをみんなで行うことで楽しく頑張れます。
まずは見学からお持ちしております。

（健康運動指導士　門間）

参加のお手続きは健康サポート　⇒　健康運動教室クリエでご確認ください。