健康運動教室クリエ２０２４年２月日程表

適度な運動でしっかり睡眠

皆さんはぐっすり寝ることは出来ていますか？クリエでは運動後に「今日はぐっすり寝れそう」といっていただくことがよくあります。適度な運動は睡眠の導入をスムーズにしたり、睡眠の質を上げる効果があります。この「適度」が大切で、ウォーキングなら1日60分目安で息が弾む程度の運動強度を言います。ただし、この強度の運動を寝る前に行うと、睡眠の妨げになってしまうことがあります。寝る前はストレッチなど身体を伸ばしてリラックスするものがおすすめです。クリエで「適度な運動」してみませんか？是非教室でお待ちしております。

（健康運動指導士　門間）

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