運動は強度を意識！
運動効果を上げるには、量だけでなく適切な強度で出来ているかもポイントです。
ウォーキングなら、「1日8000歩、その中で中強度運動を20分」という指標があります。
「ややきつい」と思う速歩きが中強度運動です。
その負荷が筋肉量をある程度維持し、歩行能力の低下を防ぐのに必要だと考えられています。
運動効果がなかなか上がらないという方は、一度強度を見直すことをおすすめします。
クリエも中強度運動を実践しています。
適切な強度で効果ある運動、クリエで行ってみませんか？
（健康運動指導士 門間）
| １０月日程表（PDF) |
参加のお手続きは健康サポート ⇒ 健康運動教室クリエでご確認ください。
