健康運動教室クリエ２０２０年１２月日程表

肩こりには肩甲骨の動きも大事

１１月のクリエでは「肩こり予防」の話をしています。
その一環で皆さんの肩甲骨の動きをチェックしました。
方法は
①壁に背をつけて立ち、腕をまっすぐ肩の高さまで伸ばす（手のひらは下向き）
②壁に腕をつけたまま天井方向に上げていく
③無理をせず上がるところで角度をチェック
というものです。
６０度以上あがればOKです（時計を正面にみた状態で右腕１時、左腕１１時くらい）。
運動習慣がある方でも動きが悪くなっていることがあります。
肩こりだけでなく猫背にもなりやすいので、念入りにストレッチや筋トレを行いました。
クリエではテーマに沿った運動で健康づくりをサポートしていきます。

（健康運動指導士　門間）

参加のお手続きは健康サポート　⇒　健康運動教室クリエでご確認ください。