健康運動教室クリエ２０２２年１月日程表

座りすぎを防ぐ

今年も残すところあとわずかとなり、クリエでも年末年始をどう過ごすかの話になりました。
ある方は「去年家にいて、座りっぱなしで腰が痛くなったから今年は動くようにする」と話されていました。
家にいることが多いとどうしても座る時間が長くなります。
座った状態は脚の筋肉がほとんど動かず、長時間になると下半身に下りた血液が滞り血栓も出来やすくなります。
座る時間が３０分を超えたら一度立ち上がり、スクワットやかかと上げなど脚を動かす運動をしてみてください。
腰痛防止につながります。
運動を始めたい方はぜひクリエへ！

（健康運動指導士　門間）

参加のお手続きは健康サポート　⇒　健康運動教室クリエでご確認ください。