健康運動教室クリエ２０２２年１０月日程表

筋トレはフォームが大事！

運動意識が高まり、家で筋トレされる方が増えています。それに伴ってスクワットやランジで膝を痛めた話もよく聞くようになりました。筋トレで身体に痛みが出る特徴として①回数が多すぎる②間違ったフォームで行った③急に重い負荷をかけた、などが挙げられます。やり始めの１か月はフォームを確認しながら１０～１５回反復出来る負荷でゆっくり行いましょう。フォームのチェックは鏡を見たり、YouTubeなどの動画を見ながら姿勢を確認することがおすすめです。なかなか一人で運動できない方は是非クリエへ！見学お待ちしております。
（健康運動指導士　門間）

参加のお手続きは健康サポート　⇒　健康運動教室クリエでご確認ください。